《职场健康课》2020.3.14播出《怎么降血压更靠谱》

　　央视网消息：高血压，是大家比较熟悉的一个病。可你知道吗，高血压也有三高，这三高就是患病率高，致残率高，死亡率高。目前我国高血压患者人数已达2.45亿，平均每4个成人中就有1人是高血压患者，2019年因高血压死亡的人数上升到了260万。 　　什么是血压？ 　　血压是指血液在血管内流动时作用于单位面积血管壁的侧压力，它是推动血液在血管内流动的动力。 　　√收缩压。当心脏收缩时，快速射血，动脉血管内皮压力升高扩张，称为收缩压，也就是我们平时常说的高压。此时，射出去的血一部分流向远端，一部分储存在大血管中。 　　√舒张压。当心脏不射血时，血管回缩，仍有部分血液向前流动，此时的血压称为舒张压，也就是低压。 　　血压多高算高血压呢？ 　　不管是高压高出正常值或低压高于正常值，任何一项高都是高血压，或两项都高也是高血压。 　　高压高、低压高哪个更危险？ 　　这两个都危险。但相对而言，压差高更危险，这种情况多出现在老年人身上。因为持续的高血压，会破坏血管里的弹性纤维，致使血管硬化，危害很大。 　　身体有哪些状况就是预警有高血压？ 　　少数人发生高血压的时候，可能会出现头疼、眩晕、失眠、耳鸣、麻木、流鼻血等等不适，但大部分高血压人并没有不舒服，所以没有重视高血压。可是高血压没有导致不舒服，不代表没有危险。 　　哪种类型的血压波动最危险？ 　　根据昼夜波动的不同，医学界将血压分为4个类型：勺型血压、超勺型血压、非勺型血压、反勺型血压。非勺型血压对于靶器官的损害是最大的，且往往被忽视。建议做24小时动态监测，搞清楚自己属于哪种类型。 　　血压和天气变化有没有关系呢？ 　　气温对血压的影响，考虑有两个因素：一是气温下降，导致血管痉挛收缩；二是寒冷会使交感神经兴奋性增高，进而导致血压升高。 　　不吃药，也能降血压吗？ 　　这要关注高血压的原发性和继发性。原发性高血压，简单地讲，就是查来查去找不到原因；而继发性的是有明确其他疾病导致，如睡眠呼吸暂停，肾动脉狭窄等疾病引发的高血压，找到原因并解除病因后，就可以减药或停药。一般来讲，血压长期持续在150mmHg以上的患者是要吃药的。 　　超重或肥胖、吃太咸、运动量不足、压力大、吸烟与过度饮酒等不良生活习惯对血压会产生影响。除了改善生活习惯之外，中医的非药物疗法是中医药的特色疗法之一，包括穴位针刺、按摩、降压药枕、代茶饮、足浴泡脚等，这些方式也可以辅助降压。 　　高血压患者，锻炼等于自杀吗？ 　　整体来讲，运动对生命是有好处的，在运动的过程中血压是会升高的，但运动结束后，血压会比运动前还要低，这是因为运动相当于对血管做了一次按摩，血管会感到很舒服的。可遵循以下五个步骤适度锻炼，包括测量血压、热身、有氧运动、力量训练、拉伸运动，一定要在专业医生的指导下进行适度锻炼。 　　深呼吸，可以降血压吗？ 　　人体有两类自主神经，一类叫交感神经，一类叫迷走神经，也叫副交感神经。这两类对人体有不同的功能：前者可以使血压升高、心率加快、呼吸加快，提示应对危险；后者迷走神经可以使血压降低、心率减慢、呼吸减慢，可以让我们休息。这两个都是缺一不可。腹式深呼吸可以缓解呼吸中枢的紧张感，并影响交感神经，同时可以使迷走神经兴奋起来发挥作用，从而辅助降压。 　　3月14日的《职场健康课》邀请中国医学科学院阜外医院心内科副主任医师杨进刚、中医科主任医师马丽红，心脏康复中心康复治疗师翟佳悦从不同层面和您聊聊如何对付高血压。敬请收看。