七种植物早餐，帮助你在不影响风味的情况下“减掉腹部脂肪”

如果你想减肥，重要的是要确保你仍然吃一顿健康营养的早餐，以帮助你为一天剩下的时间做好准备——这些想法是完美的

如果你正在减肥之旅，但不能面对无聊的早餐，看看这七个简单的食谱吧。

早餐被认为是最重要的一餐，它开启了你一天的生活，减肥并不意味着你必须错过它。事实上，不吃早餐可能会适得其反，减缓你的新陈代谢，阻碍减肥的努力，所以不管你的目标是什么，以一顿营养丰富的饭开始你的一天是很重要的。

TikTok上@happinessyoga_1的健康爱好者建议从一个充满活力的冰沙碗开始。只需将一些冷冻水果与植物奶和一勺蛋白粉混合即可。

要想吃一顿富含纤维的饭，可以试试在全麦吐司上放牛油果。简单地“把半个牛油果捣碎，铺在上面”，就可以做一顿美味又健康的饭了。

中国布丁也是早餐的赢家。将奇亚籽与植物奶、少量甜味剂和香草混合，然后冷藏一晚，开始时味道浓郁。

对于那些想吃丰盛食物的人来说，豆腐炒是一个完美的选择。这种以植物为基础的炒鸡蛋替代品肯定能让你饱腹，视频建议：“用菠菜、西红柿和蘑菇等蔬菜炒碎豆腐，吃一顿富含蛋白质的早餐。”

用一碗酸奶开始你的一天再容易不过了。只要“用格兰诺拉麦片、浆果和坚果（如果可以的话）搭配植物酸奶，就可以吃到一顿令人满意又营养的早餐。”

明天早上会很忙吗？确保你整个早上都吃饱了，做一个玉米煎饼早餐。视频中写道：“在全麦卷中加入黑豆、蔬菜和鳄梨，这是一顿美味而充实的早餐”——额外的好处是，它是“忙碌”的完美选择。

在你几乎要出门的日子里，能量球是一种简单的零食，你可以提前准备。视频中简单地描述为“枣、坚果和种子”，准备起来很容易；只需在食品加工机中“滚成一口大小的球”。

当谈到我们每天的食物摄入量时，英国国家医疗服务体系建议男性摄入2500千卡，女性摄入2000千卡。如果你想减肥，健康服务机构表示，你应该每天减少大约600千卡的热量，这意味着男性摄入1900千卡，女性摄入1400千卡。

然而，体重、身高和不同的活动水平等因素意味着这些数据因人而异。在尝试任何新的饮食计划之前，先咨询一下你的医生，确保它符合你的健康状况。